ile na silownie

Najlepszym rozwiązaniem byłoby tak jak mówisz, najpierw poćwiczyć w domu aby wzmocnić się troszkę po czym zapisać na siłownię (niestety niewiem ile masz lat a na siłowni najwcześniej rozpoczać ćwiczenia gdzieś od 16 roku życia, wczesniej to głupota). W każdym razie zanim tam pójdziesz poczytaj troche o treningu obwodowym ACT (od takiego treningu [...]

No to sam sobie odpowiedziałeś. Musisz zrobić redukcję. Dieta przede wszystkim. A chodzisz na siłownię? Wiadomo na samej diecie też zgubisz kg, ale trening siłowy poprawił by jakość sylwetki itp. Tak z ciekawości ile masz w pasie, bo ja też jestem wysoki 193 cm - 112 kg teraz i jestem ciekaw ile tu masz.

[...] nie kupować karnetu na miesiąc skoro i tak nie będzie mnie od dwóch do trzech tygodni. A z tym planem wszędzie dam rady wykonać trening. Mam jeszcze jedno pytanie, pracuję w trybie zmianowym i mój dzień zaczyna się o 01:30, a kończy o 20:30 na ile posiłków rozbić dietę i kiedy mam przyjmować węgle, zaznaczę tutaj, że to praca fizyczna.

Z tą opinią sie stanowczo nie zgadzam, yamek Ile lat miałeś, gdy zacząłeś pakować? Ja mam 14 lat, chodzę na siłownię od 3 m/cy, wciąż rosnę a wyniki... z 70kg na klate wezmę. Wystarczy nie wykonywać martwego ciągu , przysiadów ze sztangą etc. i zobaczysz, koledzy będą żałowali, że wcześniej nie zaczeli pakować, gdy będą mieli 16 lat. Do autora [...]

[...] dieta: - za mało posiłków - brak warzyw - złe rozłożenia składników Ważysz 75kg? Ok. Przypuśćmy że jesteś ektomorfikiem. Chodzisz 4 razy w tygodniu na siłownie. Nie wiem ile masz wzrostu i ile masz lat więc użyje prostej kalkulacji: 75kg x 24h x 1,4 + 500 = 3020kcal (moim zdaniem nadal mało, ale ok) Białko: 75kg * 2,2 = 165g (165*4=660kcal) [...]

PrecedensMnie raczej martwi.Jednym z najbardziej deb!lnych nawyków czy natręctw wręcz to ciągłe robienie pomiarów:ile to bicek urósł w ciągu 2 dni,a ile zjechał w 10 godzin lub wczoraj wyciskałem 150kg,a dzisiaj 30 i z tego powodu oleję siłkę - to jest chore.W życiu nie ma nic na stałe.W każdym dniu organizm ma inne predyspozycje. [...]

Ogolnie to ja mam taka jedna przyjeta zasade - jak z kims rozmawiam i mowie mu, ze chodze na silownie a on o co pierwsze pyta to ile wyciskam na klate to sorry Rysiek ale jak dla mnie z Toba ten temat uwazam za zamkniety... Ignorant cholerny

[...] jak trenuje. Czy ktoś w końcu jest w stanie odpowiedzieć czy mój plan i "dieta" są wystarczające do rozwoju??? Nie odsyłajcie mnie do diet, planów itd, bo napisałem na ile mam możliwości żeby zjeść i ćwiczyć i nie chce się zmuszać na więcej niż mogę i potrafię bo nie mam zamiaru się porzygać wciskając w siebie kolejne 500 kcal albo iść na [...]

[...] ty jesz hahaha" A teraz sami przychodza do mnie i proszą, abym im dał/ułożył diete bo też chcą ćwiczyć i to nie tylko z klasy ale z innych klas. Podchodzą i się pytają ile już ćwicze, że tak "przypakowałem" Więc jestem zadowlony. Może i 3x w tygodniu by starczyło ale jak to chyba pisałem wcześniej. Wole iść na siłownie niż pić [...]

[...] postawi swoją diagnozę wtedy zobaczymy. Ja to mam chłopskie wrażenie, że najzwyczajniej w świecie brakuje mi ruchu. Biegam i chodzę (nawet nie chodzę tylko chadzam) na siłownię od niedawna (może miesiąc) a przez 10 lat praktycznie się nie ruszałem (a kiedyś to i owszem). Może trzeba czasu na powrót do dawnej sprawności (o ile się w ogóle da)?

Nie liczylam kalorii, bo nigdy nie wiem co ile ma, a nie mam na tyle czasu by przeliczac. Wiec tak na oko zawsze robie ;/. Na silownie zapisac sie chce jak skoncze szkole, po obronie bede miala wiecej czasu, bo narazie musze go gospodarowac rano i wieczorem miedzy praca i nauka. Wlasnie cwicze i nogi i ramiona - staram sie, ale ten triceps to [...]

[...] woli ;-) No i skoro narazie masz ćwiczyć na maszynach tak jak trener mówi, to niezależnie od tego czy narazie będziesz ćwiczył na maszynach czy na wolnych ciężarach prędzej czy później techniki na wolnych będziesz musiał się nauczyć (o ile nie pozostaniesz już tylko przy maszynach %-) ) Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2013-03-22 09:39:50

Chyba się nie zepsuła :D Kurde, postaram się ułożć plan i Tu wstawić. Jednak nie wiem czy dam dziś rade to zrobić przed siłką. Najwyżej dziś póje na siłownie w celach turystycznych i popatrze co inni ludzie robią :D Widze rady się zatrzymały na tym ile ważę, chyba jest to nie do przejścia dla Was. No nic, postaram się robić swoje:)

[...] Sam cały czas podkreślam, że do najlepszych nie należałem i nikogo też o swoje niepowodzenie w rekrutacji nie oskarżałem (co cały czas starał się wmówić MMA). Moje wyniki o ile dobrze pamiętam: - na 1000m - 3:22 za pierwszym i 3:19 za drugim razem, - 10x10 - 29.3s, a potem 28.9, - podciąganie - 17 za pierwszym i 21 za drugim. Wyniki nie były [...]

[...] nie było za mało,reszta się sama układała,co jakiś czas wpisywałam sobie całodzienne jedzonke w kalkulator i wychodziło mi np.202,1 W, 58 T, 120 B NIE MAM POJĘCIA ile kalorii dziennie zjadałam,zabij mnie nie wiem:) poza tym żadnych aerobów.raz mi się zdarzyło pójśc na siłownię czwarty raz w tygodniu i na rowerku 40 min.zapieprzać,ale [...]

Ile czasu chodziłeś na siłownie? Jak długo ćwiczyłeś jednym planem? Robiłeś COKOLWIEK konsekwentnie?

[...] (a nie wierzę, że przestrzegasz "zdrowej" diety), a mimo to jesz 3000-4000kcal to wagi nie stracisz. Zabierz się poważnie za temat, bo jest tragicznie! Dopiero teraz zobaczyłem zdjęcie 2 zdjęcie...w ile to straciłeś? Dotychczasowymi metodami dojdziesz tylko do pewnego etapu... Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2010-05-06 21:11:22

[...] z okularami na filmie, zobacz jaki jest DLUGOTRWALY (chyba to dobre okreslenie) w czasie tego ruchu okularnik jest calkowicie odkryty. A teraz o kosztach. Czy wiesz ile kosztuje oprawka do okularów? Czy wiesz ile kosztuja dobre soczewki do kularów. Po takim ataku okularnik: 1. mial by rozbitego ryja. 2. mial by duzy wydatek Zgadzam [...]

to zanim zacząłeś ćwiczyć typowo na siłownie to ile wyciskałeś na klatke? i ile w łapie było? sory że zadaje te pytania ale ciekawi mnie to

[...] osob ktore pisaly wczesniej.... Oni sie myla... i glupio sie nabijaja.... To tylko (źle) swiadczy o nich samych... To czy Ci sie uda zalezy w 99% od Ciebie... Od tego na ile masz silnej woli... na ile chcesz sie poswiecic temu sportowi.... Ja kiedys bylem bardzo slabiutki... Mialem anemie... Wszyscy mnie lali... A jaki ubaw mieli jak sie na [...]